9 loại thức uống giảm stress, thư giãn hiệu quả

Trong cuộc sống hiện đại tấp nập, bộn bề, chúng ta phải thường xuyên đối mặt với hàng loạt áp lực, bất ổn trong cuộc sống. Những sự kiện bất ngờ, không như ý có thể dẫn đến tình trạng sa sút nghiêm trọng kéo dài cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.. Có rất nhiều cách để giải tỏa căng thẳng như tập thể dục, yoga, thiền,…và thức uống cũng là một trong những cách hiệu quả nhất.

Dưới đây là liệt kê một số loại thức uống có thể làm ngay tại nhà một cách đơn giản, lại có tác dụng giảm stress hiệu quả.

1. Sữa ấm

Sữa ấm

Sữa ấm là một trong những loại thức uống giúp giảm stress mà ít người biết đến. Các nghiên cứu cho thấy, tryptophan – một loại axit amin trong sữa là chất quan trọng để sản xuất serotonin (chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác thoải mái, vui vẻ và thư giãn). Cách đầu tiên để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi vào cuối ngày chính là dùng một ly sữa ấm, bạn hãy thử nhé.

2. Nước dừa

Nước dừa

Magiê và kali có trong nước dừa không những giúp bạn giải nhiệt, thư giãn cơ bắp mà còn có những khoáng chất giúp bạn ngủ ngon, giảm căng thẳng và hạ huyết áp.

3. Trà xanh

Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại thức uống cực kỳ lành mạnh và nổi tiếng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, thức uống này còn được biết đến như một loại thuốc giảm mức độ căng thẳng khá tốt. Hợp chất có trong trà được gọi là L-theanine sẽ giúp trí não thoải mái và tập trung hơn.

4. Trà thảo mộc

Cũng như trà xanh, các loại trà thảo mộc không chứa caffeine cũng có chức năng giải stress như trà ô long, trà trắng, trà matcha, trà Darjeeling, lục trà…

5. Trà Valerian

Trà Valerian

Trà Valerian của Ấn Độ cực kỳ nổi tiếng trên thế giới với tác dụng tăng số lượng các hợp chất trong não, giúp bạn có giấc ngủ tốt, giảm căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi.

6. Nước yến mạch

Nước yến mạch có nguồn gốc từ yến mạch màu xanh, giúp tăng thêm năng lượng cho não, làm giảm lo lắng, chữa trị kiệt sức thần kinh và bệnh trầm cảm.

7. Nước ép hoa quả tươi

Nước ép hoa quả tươi

Khi nhắc đến những thức uống lành mạnh giúp giải tỏa căng thẳng thì không thể kể thiếu nước ép hoa quả tươi. Hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, chống ôxy hóa là những hợp chất giúp xóa tan mọi căng thẳng.

8. Bơ

Một trong các loại thực phẩm giảm stress tốt nhất chính là bơ. Bơ là kho chứa tuyệt vời của các loại protein, khoáng chất thiết yếu, vitamin E và vitamin C. Nó cũng chứa kali, chất xơ và chất béo lành mạnh. Bơ giúp giữ cho các tế bào thần kinh và các tế bào não khỏe mạnh và giúp làm giảm mức độ căng thẳng.

9. Hạt chia

Hạt chia

Hạt chia là nguồn cung dồi dào một khoáng chất quan trọng mà ít ai trong chúng ta quan tâm đến – đó là magie. Đây là khoáng chất có thể giữ cho nồng độ cortisol (hay còn gọi là hormone stress) ở mức thấp. Ngoài ra, nếu cơ thể bạn thiếu hụt magie cũng sẽ dẫn đến chứng nhức đầu và mệt mỏi liên quan.
Trong khi đó, hạt chia là một nguồn cung cấp hàm lương magiê rất lớn, chất này là một trong những khoáng chất cần thiết để giảm căng thẳng.

Theo Monngonmoingay.com 

Ý kiến bạn đọc

Mới hơn Cũ hơn

{ads}